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序一
作为有幸亲身经历当代武术运动在世界发展的爱好者，我很高兴能为娅绮老师的这本书写序。这应该也是我所知道的第一本由世界武术冠军自己编写、亲手设计的武术教学漫画书。
武术在中国的起源非常古老，千百年来，诞生了许许多多的拳种与分支。随着国际之间的商贸与文化往来，武术也逐渐在许多国家流传开来，南洋地区尤为普及。在各方有识之士的共同努力下，1990年，国际武术联合会成立。
自成立以来，武术运动在世界各国得到迅速推广，国际武术联合会的会员从原有的38个发展为现在的155个，武术被列为青年奥林匹克运动会正式项目。从1991年的第一届世界武术锦标赛，到现在已是第十五届。
娅绮老师是世界武术冠军，也是知名大学的体育硕士，更是国家队教练。她的队员、学生，亦有在世界锦标赛、亚洲锦标赛、亚运会等大赛中取得冠军。因此，在技术、理论、实践教育方面，她的经验都非常丰富且专业，是武术界年轻一辈中的佼佼者。她所传授的武术技术和技击用法，动作标准、科学规范，对武术运动在当代的全球推广起到很好的作用。
武术是一项非常有意义的运动，将武术推广向世界，是全球华人和全球武术界人士的共同心愿。由娅绮老师编写的《跟世界冠军学南拳（漫画版）》从基础入门，循序渐进，用简洁的文字、生动的漫画，把拳术的项目特点、人文故事、基本技术、训练要点一一介绍给大家，既有很强的可操作性，又具生动的趣味性。我深信，像娅绮老师这样年轻且优秀的武术人出版书籍，可以为武术走向世界开拓新的路径，让更多人参与武术、感受愉悦，共享武术运动带来的健康生活方式。
国际武术联合会原副主席
拿督斯里纪永辉
毛娅绮（毛亚琪），世界武术冠军，***运动健将。6岁开始习武，习练长拳、南拳、太极拳、形意拳、螳螂拳、八卦掌、刀术、棍术、剑术、枪术、三节棍、双刀、双剑、峨眉刺等多个武术项目。获世界锦标赛冠军、亚运会冠军、亚洲锦标赛冠军、全运会两届蝉联冠军，世界武术史上****分（9.9分）获得者，马来西亚国家武术队教练。浙江大学、北京体育大学教育学双学士，浙江大学体育硕士。中医非遗章氏医门第四代传承学子。研发少儿武术启蒙教材，成人塑型修心课程、康养课程。以“绮女侠”形象活跃于互联网与新媒体，传播健康、运动，及生活美学。
本书是南拳世界冠军毛娅绮教广大青少年学南拳的书，形式是漫画为主，文字为辅。生动形象，符合孩子们的阅读体验。分别从认识南拳、入门准备、南拳礼仪、热身防护、技术动作、整套神形、比赛成长、营养恢复等方面进行讲解。是一本专门面向孩子们的体育学习漫画图书，也是《跟世界冠军学体育》系列书中的第9本。
Chapter1 认识南拳
Lesson01 南拳起源 002
Lesson02南拳武侠 009
Lesson03南拳类别 010
Lesson04南拳特点 012
Chapter2 入门准备
Lesson05场地环境 016
Lesson06南拳装束 019
Chapter3南拳礼仪
Lesson07武德 028
Lesson08讲礼仪 030
Chapter4热身防护
Lesson09认识人体 036
Lesson10热身运动 040
Lesson11损伤防护 042
Lesson12强度控制 044
Chapter5技术动作
Lesson13步型 047
Lesson14平衡 061
Lesson15手型 062
Lesson16手法 066
Lesson17桥法 076
Lesson18步法 082
Lesson19腿法 083
Lesson20跳跃 087
Lesson21跌扑 091
Chapter6 整套神形
Lesson22 南拳发声 094
Lesson23神态形态 095
Lesson24组合动作 097
Lesson25南拳套路 098
Chapter7 比赛成长
Lesson26 赛前准备 100
Lesson27比赛程序 101
Lesson28得失历练 107
Chapter8 营养恢复
Lesson29补水 112
Lesson30饮食 114
Lesson31水浴 115
Lesson32睡眠 116
Lesson33音乐休闲 117
参考书目 119
后记 120
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