瑞典人为什么不知疲倦

精彩书摘：

从小培育孩子的独立性

在瑞典留学时，会议期间我给同事们拿咖啡，或者推荐饼干、糖果之类的东西时，他们或者只拿一个，或者对我推荐东西的行为感到惊讶。

最初我还因为自己的好意不被接受而感到伤感呢，了解后才知道，瑞典除了将别人请来家中接待以外，并没有这种分享的文化。在非正式会客时，如果我们擅自为一起吃饭的瑞典人买单，他们会觉得不舒服。替比我年长的人提行李，或者递一下咖啡和饮料等，也让他们觉得不方便。

因为，瑞典人“自己能够做的事情，都要独自处理，不给他人添麻烦”的想法很强烈。

从瑞典孩子的身上， 也能观察到这样的独立性。在韩国有孩子的家庭中，吃饭时的风景都大致相同。孩子不乖乖坐在餐桌旁，到处跑，父母端着饭碗追着喂孩子，这是比较常见的现象。即使孩子坐在桌旁，父母也是经常喂孩子吃饭。但是在瑞典，刚过周岁的小孩子都是坐在自己的椅子上，自己用手指或者勺子吃饭。即使父母在旁边，也只会给予帮助，不会亲自喂他们吃。

难道瑞典的孩子从一岁开始，就能端端正正、不溅汤水地吃饭吗？其实瑞典孩子也像韩国的孩子那样，比起进入嘴中的食物，粘在脸上、手上、衣服上的食物更多。即便如此，瑞典的父母们也不会夺过勺子去喂食，而是静静地从旁观察，时不时地夸奖一句，然后把注意力集中在大人的餐桌上。最初我也对吃得凌乱、汤汁到处流的孩子感到别扭，可后来，我开始叹服那些父母的耐心。

幼儿园也一样。孩子们穿鞋、穿衣服时，父母和幼儿园老师会在一旁等待，让孩子自己完成。即使费时间，也不会焦躁。从小就在幼儿园参加团体生活的瑞典孩子，很自然地习惯自己做事。像这样，瑞典教育中最重要的价值观——独立的思考方式和创意性，从家庭教育和幼儿教育开始，一直持续到成人时期。

比起外表， 更注重实用性

第一次到瑞典的研究室上班时，我穿了很端庄的正装。但是连导师都边笑边说：“瑞典人不注重穿得是否好看，而是讲究穿着的实用性。”

之后，即使是在工作的医院，不管自己的职位高低，夏天穿牛仔裤和T 恤，冬天穿厚厚的毛料西裤和毛衣，这是我最常见的打扮。在瑞典幼儿园的小朋友眼中，也没有贫富差距，夏天是T 恤和短裤，冬天是上衣和裤子，再加上连帽的类似太空服的外套，只是颜色不同而已，在他们眼中其实差不多。

在百货商店也很难找到设计得非常华丽的衣服。当然，瑞典人在聚会或婚礼等特殊日子时，也穿华丽衣服和正装，但在日常生活中，大部分人穿得舒适、实用。瑞典也有很多昂贵的名牌衣服，但从外表来看，其实和价格便宜的大众品牌没什么差异，而且大家也不会在意谁穿了昂贵的衣服。

我留学时，沃尔沃和萨博是瑞典代表性的汽车品牌。我在瑞典的导师开了12 年的沃尔沃，其他大部分医生也都喜欢小型汽车。在瑞典，很难找到也基本没有炫耀的行为以及各种繁文缛节。

韩国人经常做“漂亮”“苗条”之类的评价。女性如果不漂亮就会受到不公平待遇，甚至男性，也只有帅气的才能获得优待。网络媒体或广播也经常对演艺圈的歌手或演员进行种种外貌评价。

但在瑞典，我基本没听过有人说“漂亮”“苗条”之类的话。和我一起工作的人中，有位30 多岁的女性生物学者，外貌十分出色，长得像演员一样漂亮，身材苗条。后来了解后才知道，她在20 岁出头时还做过模特。我对瑞典同事说“你真漂亮”，对方却冷淡地问我“那又怎样”，当时感觉好丢脸，至今仍印象深刻。瑞典同事的反应之所以如此冷漠，是因为瑞典人更重视的是内在，而不是外表。由此可见，在瑞典，实用性和内在更重要。

彼此关心但依旧独立的人际关系

也许是因为从小接受独立教育，瑞典人即使是父母与子女之间也不想彼此依赖。在瑞典，从1901 年开始有国防义务，18 岁以上的青年都要义务服务，2010 年7 月开始转变为募兵制。通常，瑞典人是在高中毕业后、进大学之前去军队，一旦服役结束，大部分人就开始离开父母，独立生活。

长大成人的子女也很少再接受父母的帮助，而年迈的父母也基本上不依赖子女生活。在瑞典，父母和子女之间虽然彼此相爱，但也的确是彼此独立的。

这种独立性的思考和行为，存在于夫妻之间，父母子女之间，职场上下级之间，同事之间，邻里之间。甚至离婚夫妻之间的关系也很“酷”，在圣诞节聚会或者暑期游玩时，瑞典人也会邀请已离婚的配偶和配偶新的对象，或者帮助彼此搬家，长时间外出时也会代为看家等等，就如同认识很久的朋友一样。在瑞典，我经常会见到以上现象。

夫妻往往因为不和而离婚，但瑞典人不会将对一个人的消极看法持续太久。这种实用性的思考方式就是出现上述现象的原因。如果认可彼此的独立性，在感情方面就不会产生很深的矛盾，进而消极的感情也就很少。

这种现象和瑞典人避免直接性矛盾的性格特征息息相关。如果邻居家传出噪声，或者公寓公用的洗漱间被弄脏，也不会有人进行直接抗议，而是寄一封谦恭的信，或者通过管理室传达意见。这种态度的根源在于，某村庄或某区域内规定的规范都是征集所有人的意见后产生的，所以大家都有义务共同遵守。

不管是在办事大厅、社区服务中心、银行，还是在其他需要排队等待的场所，瑞典人都做得非常好。他们能一边和周围人愉快地交谈，一边耐心等待。这种现象在瑞典非常普遍。

作者简介：

朴玟宣 ：

毕业于韩国梨花女子大学医学系，瑞典卡罗林斯卡医学院博士毕业，在韩国顺天乡大学医院担任教授长达15年，并在跨国医疗公司百特（BAXTER）担任了6年亚洲区医学顾问，目前在首尔市江南区驿三洞运营“更清内科”诊疗室。

她是健康寿命专家，主张“不要单纯追求长寿，更注重无病无灾、健康幸福的活法”。她是抗衰老专家，多年来不断研究体内堆积的致老化物质导致身体疲劳的机制。曾受邀参演MBN脱口秀《萝卜泡菜》、SBS《早安》、KBS《明日的知识音乐会》等电视节目。一直与瑞典人保持密切交流，致力于传播瑞典风格的健康生活秘诀。

内容介绍：

本书作者通过对瑞典人和瑞典社会制度的观察，发现了瑞典人精力旺盛、体力充沛的原因：惠及生活方方面面的高福利制度给瑞典人十足的安全感；严格控酒的国家政策使国民患心血管疾病的概率大大降低；从小养成的热爱运动、热爱自然的生活习惯让瑞典人身体强壮、身心开阔；彼此关心但依旧独立的人际关系让瑞典人轻松、愉悦，崇尚天然原汁原味的饮食让瑞典人远离不健康的食物……

朴玟宣医生从自己的专业出发，从一个健康寿命专家、抗衰老专家的角度，深入地剖析了瑞典式健康生活，不仅为韩国人，更为亚洲人共有的文明病，比如频繁应酬、饮酒导致的代谢综合征，精神抑郁、因为界限不清导致的人际交往压力和原因不明的慢性疲劳等等，开出了一剂独特的阅读处方。

目录：

第一章

第一章 瑞典人独创的远离疲劳的人生

瑞典风格1 国家是国民的家

瑞典风格2 时下， 孩子依然自己吃饭 

瑞典风格3 因独立生活而更快乐的老年

瑞典风格4 极少熬夜学习和加班 

第二章 赶走身体的疲劳，才能延长健康寿命

疲劳的存在， 必定有其理由

今天我也很疲惫， 得病了吗？

世上有多少种职业， 就有多少种疲劳原因 

不同年龄， 有不同的疲劳 

使你疲劳的九大真正原因

第三章 告别疲劳，从瑞典寻找答案

天然食物， 原汁原味更健康 

为韩国人准备的健康饮食建议 

不做低头族： 不过分依赖智能手机

从拖垮身体的睡眠不足中脱身

缓解身体里的压力

消除活性氧， 改善血液循环

结束语 告别疲劳，清爽地生活